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2014.01.23

ダイエットのススメ 1

*太る理由・痩せる原理

消費エネルギー<摂取エネルギー →エネルギーは余る→脂肪:太る
 消費エネルギー=基礎代謝(※1)+活動(肉体的、知的)
※1 基礎代謝とは、何もしないでじっとしていても消費するエネルギーです。
  

1.基礎代謝は年齢が若いほど高い
  基礎代謝は年齢とともに減少します。同じ活動量であれば、若いときと同じ量の食事をしていれば、
  基礎代謝が減少した分だけエネルギーは余るようになります。
  余ったエネルギーは脂肪として蓄えられます。

2.基礎代謝は筋肉が多いほど高い
  筋肉量が少ない人は脂肪の割合、体脂肪率が高くなります。太っているう人ほど基礎代謝が低くなります。
  太りやすい体質とは筋肉が少ない身体です。

3.基礎代謝は腸内環境の影響を受ける
  腸内環境が良い状態で、常時、腸管の運動が活発なら、腸管運動も筋肉運動なので基礎代謝は上がり、
  消費エネルギーは増え、体温は上がる、免疫力も上がる。

4.基礎代謝は甲状腺ホルモンの影響を受ける

・・・・まとめ・・・・
太る原因
①消費カロリーが少ない
②摂取カロリーが多い・・・・・必要以上に食べてしまう→食欲の以上亢進③ダイエットの基本は、基礎代謝・体温を上げる。腸内環境を整えることが大切。

よく、食べる順番を変えると痩せるから~~と、野菜から食べますが、順番を変えるだけで食事の量が変わらなければ
痩せません。

・・・このように、皆様に私の頭の中にあるダイエットのススメを更新していきますので、参考にして下さい。
もっと詳しく聞きたい方は、無料ダイエット相談のご予約をしてくださいね。



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