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2014.01.27

ダイエットのススメ2-3

食欲の正常化のために、自律神経のバランスの回復が必要です。
自律神経を回復させると、ストレスにより亢進していた食欲が正常化します。

自律神経は、交感神経と副交感神経が反対の作用をすることでバランスを保っています。

イライラすると、甘い物を食べたり、気が付いたらポテトチップを一袋食べてた!なんて事ありませんか?
精神的・肉体的ストレスを苦痛と感じると、脳はストレスや苦痛を身近な快楽に置き換えようとします。
身近な快楽=食べること⇒食欲が更新して肥満につながる
つまり、食べ過ぎてしまうのは、身体に必要な栄養を摂るのではなく、食べることで脳は快楽を満たそうとしてるんです。

この悪循環を断つためには、ストレスを減らすこと、自律神経バランスを正常化することが大事です。

では、どのようにして?
身体を緩める・代替療法・体操
身体を緩める方法には、耳ツボの刺激・アロマテラピー・整体などなど・・・

耳ツボダイエットは、自律神経系を使用します。
交感神経優位⇒活動中、お腹は空かない
副交感神経優位⇒リラックス中、おなかが空く


何かに夢中になってるとき・・例えば仕事に追われてるとお腹は空かないけれど、終わった途端にお腹が空いた~~ってなりませんか?

そのしくみを使います。

・・・まとめ・・・・
ストレス社会で生きる私たち、ストレスを溜めないようにするには、身体を緩めることが大切です。
自律神経のバランスを正常化する。
自律神経は目に見えない神経で、自分でコントロールできない神経です。
ストレスを感じてきたら、頑張ってる自分に休息の時間を作ってあげましょうね。


明日、28日火曜日は定休日です。
私もリラックスして過ごします。
更新は明後日の水曜日になります。
基礎代謝アップについてお話しますね。

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