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相互作用

昨日ロードバイクに乗ってて気付いたんですが、今年に入ってからランニングの際のピッチ（1分間の歩数）を180くらいで走るのを目安にしていたら、結構なハイピッチなのかロードバイクのケイデンス（1分間のクランク回転数）が普通に100overで回せるようになってました😄
去年までは概ね80〜90回転で100overなんて瞬間的にしか回せなかったのでこれは嬉しい発見でした💡
どちらも歩幅的な違いはあるものの動かす際の身体の可動部位が同じだからなんでしょうね！
その上でどちらに対しても臀筋がまだ弱いのが実感として感じたので信夫山で階段一段飛ばしダッシュの重要性を再確認しました💦
臀筋強化には適したトレーニングなんですがキツいんですよ😓
いや、筋トレ的にはキツくないと意味ないのは理解してるんですけどね
軽負荷で回数や時間を増やすより高負荷で本数・時間を少なくする方が性格的に合ってるからキツくてもこっちを選ぶんですけどね😅

僕的なトレーニング効果の計算はトレーニング効果を100とした場合
・負荷×回数=100
的なものだと思っているのでそこの割合をその日の体調などによって変えてる感じです
コレは筋トレ的な効果を狙った場合なので違う意図の場合はこの限りではありません