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小さな春見つけた

今朝は荒川からあづま総合運動公園に。
改修工事をしてたサブトラックが使えるようになっているのか確認に。
荒川で写真を撮ってふと土手に目をやるとふきのとうとおおいぬのふぐりがイイ感じに咲いていて、桜とは違う春の息吹を感じました。

肝心のサブトラックは4月7日迄改修の為使用不可になっていたので使えるのは来週以降ですね。
自転車で片道10km走ってからのランはどっちのトレーニングにもなるので一石二鳥ですね😆
自転車移動は頑張り過ぎない心拍数に抑えて走っています。
頑張り過ぎると有酸素運動域を超えて無酸素運動になって脂肪燃焼しづらくなるので😅
ペース・負荷のコントロールには心拍数が必須ですのでダイエット効果を重視したい方は心拍計は付けて管理した方が良いですよ。
検索すれば色んな商品が出てきますが、色々あり過ぎてどれにしたら良いか悩んだらお気軽にご相談ください。












　

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