こんにちは！
福島市　伊達市　ももの花整骨院です。

皆さんはダイエットと聞くとどんなイメージですか？
食事制限
過度な運動
痛みの軽減

様々なイメージがあると思います。

私も皆さんと同じイメージで気にしていたり
改善しなくちゃいけないなと思いながら
なにか楽な方法はないかなと模索していました。

そもそもお肉つまり脂肪を消費するにはどんなエネルギー消費が効率的なのかなと思い調べてみました。

エネルギー消費つまり代謝という機能が人間の体には備わっています。
代謝を上げれば脂肪が燃えて痩せるという仕組み。
分かり易くざっくりお伝えするとこんな感じです。

代謝には３種類あります。
基礎代謝　
呼吸、心臓、内臓の機能維持、じっと座っていたり、寝ている時もエネルギー消費が行われています。
それが、一日1,200～1,500kcal

食事誘発熱
ご飯を食べて消化活動に使われるエネルギー消費。
それが、一日200～300kcal

生活活動強度
つまり、運動での活動で使われるエネルギー消費。
それが、一日200～300kcal
ちなみに１㎏の脂肪を消費するのに100㎞走る必要があるそうです。

そうなんです。
キーポイントは基礎代謝だったんです！（嬉しい発見！）

次回は基礎代謝を上げるためには○○○○〇が必要！というテーマでお話しさせて頂きます。
　
　

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