こんにちは！
鍼灸師の赤枝(あかえだ)です！
普段は編集をする事が多いのであまり画像や動画でも出ることが少ないのですが、
運動もよく担当しておりますのでエクササイズ系の動画では今後よく目にするかもしれませんので
よろしくお願いいたします🤓

当院では、姿勢改善やより綺麗になりたい方のために一緒にエクササイズやトレーニングを行う事があります！

今回は【反り腰】について
おうちでできるエクササイズです！

まずは
①仰向けで膝、太ももは90°です。
②柔らかいボールやタオルを丸めた物を
膝の間に挟みます。
※この時の⚠️注意⚠️
柔らか過ぎて膝が内側に入らないこと！

③かかとを床と垂直に力をかけていきます。
②＋③をやっている際に
太もも、内ももに力が入っていることを
感覚出来ていることが大切です。

④呼吸をする。
肩や胸を使わずにお腹の中から吸うように
鼻から吸って口はすぼめながら吐いていきま
す。
⑤①～④を10回で1セットです！
できる方は3セットやってみてください！

1度に意識することはたくさんありますので
動画のみですと難しいかもしれませんが
我こそは反り腰だ！！
という方は是非やってみてください！

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