福島市の鉄板焼き&お好み焼きのお店 神戸のあかり 異人館 | 福島市のタウンナビ|ぐるっと福島|福島市・二本松市・伊達市の求人・ランチ・観光情報

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福島市の鉄板焼き&お好み焼きのお店 神戸のあかり 異人館

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2013.06.20

ボディの裏側

BON JOUR!CAVA?皆様いかがおすごしでしょうか?
異人館のAKARIです。今日のタイトル   何?なんて。最近のハマリモノですが。
畳1帖~2帖のスペースでできちゃう  ストレッチです。以前スポーツクラブに行ってたときは  準備運動くらいののりで
仕方なくやってましたがこれが今は本格的に毎日やりはじめるとやらないでは眠れないほどに調子いいのです。

というのも震災後の怪我で膝と足首を痛めた私はマッサージやレーザー治療にかよいました。そのおかげさまでいまでは正座も少しづつ
できるようになりました。が鏡に写すとどうも脚の形がちがうのです。そう左足のひざがどうしてもでで曲がった感じなのです。

曲がってるなら伸ばせば良いのよね。と思い最初は前側だけを伸ばしてました。ストレッチの本を読んだりしたところ

裏側の筋肉を伸ばす方法に目覚めました。方法は長座からつま先を伸ばすのとかかとを出すのを交互に行う。
階段の段に土踏まずまでのってかかとを下げるカーフレイズなどいろいろやってるうちにこむら返りなども解消
されました。背中のストレッチもボディを支える腰をまもるにも大切です。
毎日楽しく続けないと。また何かに行き詰ったときはちょっとした視点を変える工夫も大事ですね。

妹がヨガを習っているのでストレッチにはヨガと同じポーズがありますから教えてもらおうとおもっています。
店の情報とは少しかけ離れてしまいましたが。毎日健康で過ごせますように。

(昨日のまかない)冷奴・サラダ・ミニハンバーグ。




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