今流行りのパーソナルトレーニングと整骨院が福島市の堀河町に！

.
「「 美脚になるこつ 」」
.
をお伝えしようと思います。
.
美脚になるためにはまず、
自分自身がどのタイプに
当てはまるか
知る必要があります。
.
.
●筋肉太りタイプ
●脂肪太りタイプ
●浮腫み太りタイプ
●関節の歪みタイプ
●それぞれ複合型タイプ
.
大まかにタイプ別にすると
こんな感じになります。
.
今日は脂肪太りタイプについて
お伝えしようと思います。
.
●脂肪太りタイプさん
.
脂肪太りタイプのあなたには、
「運動と食事を見直す」
必要があります。
.
簡単に言うとダイエットを
すれば落ちていく可能性が高いです。
.
超簡単な見分け方は、
筋肉を固くして、つまめる場所が
脂肪やむくみの可能性がありますよ。
.
まずは、今までの食生活を
しっかり見直しましょう！
.
たんぱく質(お肉、お魚、卵)などを
中心に、炭水化物(ご飯、パン)
や脂質(良い脂や揚げ物)などのバランスを
良く食べていきます。🐟
.
ビタミンやミネラルも凄く大事です。
.
.
まずはこれ以上太らない！←大事🐷
.
特にたんぱく質(お肉お魚卵)
は体を構成する大事な栄養なので
不足すると肌や髪、内臓などが
痛む可能性があります！
.
もちろん筋肉もつきにくい！
.
内臓が動かないと痩せ体質にもなりません。🍖
.
.
たんぱく質不足でいざたんぱく質を
食べようと思っても、
.
たんぱく質を吸収するのを腸が
慣れてないという人もいるので、
.
いきなりたんぱく質をたくさん
食べても無駄になります。
、
少しずつで良いのでまずは、
1食につき卵１つなどでいいので
腸を慣らす事も大事ですよ🐣
.
.
.
運動は
.
「大きい筋肉をたくさん動かす」
のが基本となることが多いです！💪
.
私のトレーニングでも
スクワットなど大きな筋肉を動かす
トレーニングをやることが多いです！
.
あくまでも脂肪が多い場合なので
すでに細い方は筋肉太りにならないように
負荷は小さめになります。
.
.
.
時にはセルフでウォーキングなどを
してもらうケースもあります。🏃‍♂️
.
.
脂肪の落ちるメカニズムを考えると
やはり運動が１番落ちるし、
落とすためにも栄養が揃ってないとダメです。🔥
.
.
ダイエットにおいて世の中
いろんな商品や食べ物がありますが、
まずは運動をお勧めしております。🏃‍♂️
.
.
分からなければダイエットと
掲げている近くのお店にお訪ねください。
.
.
ということで、
脂肪太りさんは食生活を見直して
運動の習慣をつければ
サイズダウンの可能性があるので、
試していきましょう。
.
.
.
特に大事なのは
「継続する」事です！👏
.
.
.
変わりたいなら今までの生活を
変えていきましょう！🙌
.