こんにちは！
ももの花整骨院です😌

浮き指になると足の先や内ももが内旋するから
仙腸関節に圧迫力が加わり痛み出す。
ちなみに仙腸関節は僅かな圧迫力でも痛みを感じる。
その改善の為のエクササイズをお伝えします。
足の指の踏ん張り大事です。

まずは、歩き方です。
足の指を上に引き上げて歩く方が特に多い様に思います。
足音がドタバタ、バタバタなど音がする人は今すぐに実践してみましょう！

「実践編」
足を出すときは足の甲を上に上げない。
足で地面にを蹴るときは爪先までしっかり蹴る。

いかがですか？ あ、それ私です。
と言う方いらっしゃったのではないでしょうか？
あ、足の甲自然と上がってる！とお気づきになられた方もいらっしゃると思います。

次は足指グーパーです。
足の指の感覚を取り戻す狙いがあるエクササイズです。
ポイントは5本の足指をすべて曲げたり伸ばしたり出来る様に意識して行ってみてください。
足の指つっちゃって出来ない人は自分の手を使って曲げてみて下さい。
だんだん指の筋肉がほぐれてくると自分で動かせる様になってくるのでチャレンジしてみて下さいね。
指動かせたよー！って人は指を今度は横に開けるかどうかしてみてください！
それぞれの指が繊細に動かせる様になっるまでトレーニングしてみましょう♪

次は足裏ゴルフボールです。
シンプルに足の裏の筋肉が硬いケースがあるので足裏をほぐします。
ポイントは踵側から母指球側、真ん中、小指側と3方向踵と指先を往復します。
硬いポイントがあったらそこを重点的にほぐすのも効果的です。       
是非ぜひ足裏から健康になっていきましょう！

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