こんにちは！
ももの花整骨院です😌

今回は腰痛と水についてです。
水と腰痛 水は潤滑油？！
筋肉が硬くなると筋肉が張ってきて腰がキツくなってきますよね。
腰痛を引き起こす筋肉の緊張には、体の水分不足が大きく関係しています。 水分不足によって血液がドロドロになると、血流が悪くなります。
そうすると酸素不足を招き、筋肉組織が緊張して硬くなり、腰痛を引き起こします。
また、血流が悪くなると老廃物の排泄障害が起こります。
これがひどくなると腎臓に老廃物が蓄積して炎症を起こして膨らみ、腎臓周辺、つまり腰のあたりの神経を圧迫して腰痛を引き起こします。
これが、筋肉の潤滑油と言われる所以です。
1日に飲む目安は 体重(キログラム)30ミリリットル (例)体重60キロの方は1800ミリリットルです。
食事から1日に必要な水分量の5分の1程度は摂れてますから 純粋に飲み水は最低1.3〜1.5リットルと言うところですね。
腎臓の働きが正常である方なら水の飲み過ぎによる心配はほとんどありません。
ですから、1日2リットルの水を飲むぐらいの生活習慣ができれば、腰痛解消や健康な体を手に入れることが期待できます。
ちなみに１回で吸収できる水の量もある程度は決まっていて 大体、人間が1度に吸収出来る水の量はコップ1杯程度(150〜200ミリリットル)だと言われています。 それを30分から1時間おきに飲むとちょうどよいでしょう。

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