こんばんは
福島市　伊達市　ももの花整骨院です。
今回のテーマは
腰やお尻から脚にかけて痛みやしびれがある人です。

脚の痛みやしびれのある人は
①片脚を外に開いて、イスに乗せます。
痛みやしびれのあるほうに脚を外側に回旋させた状態でイスの上に乗せます。
ストレッチを行う際は必ず脚を外側に開いて行いましょう。
そうすれば手の位置は 自然と適切な位置にあてやすく、肝心な太もも外側を伸ばしやすくなります。
②膝の上を押し、太もも外側を伸ばす イスに乗せた側のひざの少し上の内側の位置に両手のひらをあて、 体重を利用しながらぐーっと押します。
その状態を1〜3分間キープ。
回数の目安は1日1〜3回 太ももの外側〜お尻にかけての範囲を伸ばすイメージで行うと効果的ですよ♪
後ろに反らせると痛い人は 腰椎の前の方に負担がかかるだけでなく後ろまで負担がかかってしまって腰痛になっているケースが多いです。

例えば
腰椎後方の突起部分にひびが入って分離する 「腰痛分離症」
突起が割れてズレを起こしてしまう 「腰椎すべり症」
さらに 神経が通っている管(脊柱管)が狭くなり神経を圧迫して 痛みやしびれを起こす 「脊柱管狭窄症」と言うように 症状が派生していきます。

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