こんにちは?バリニーズマッサージVelle Spa 静　静香です💕『まごわやさしい』はご存じですか😊？以前、お話会でしゅうさんに教え... | バリニーズマッサージ ～ Velle Spa 静 ～

こんにちは🥰
バリニーズマッサージVelle Spa 静　静香です💕

『まごわやさしい』はご存じですか😊？

以前、お話会でしゅうさんに教えていただきました。
食材の選び方です。

『まごわやさしい』とは、
和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせした言葉です。
7品目を食事に取り入れることを心がければ、栄養バランスの取れた健康的な食事のヒントになります🥰

ま：豆

「ま」は、豆類。「畑の肉」とも言われている大豆。豆類には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。大豆といえば納豆や豆腐。小豆や黒豆、油揚げ、高野豆腐。

ご：ごま

「ご」は、ごま。アーモンドや栗、ぎんなん、ピーナッツなども含まれます。特にごまはたんぱく質も豊富✨ごま和えやピーナッツ和えなどは普段の食事にも取り入れやすい♡

わ：わかめ

「わ」は、わかめなどの海藻類。わかめ、昆布、ひじき、もずくなど。昆布はカルシウムや食物繊維を多く含む食材です。乾燥わかめなどはサラダや和え物などに活用✨

や：やさい

「や」は、野菜。中でも、色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われます。サラダも炒めたり煮たりすることでたくさんの野菜を食べることができます。ジュースよりも野菜そのものを摂取した方が良いそうです！

さ：さかな

「さ」は、魚。特に青魚はDHAやEPAなどの良質な脂質やタンパク質が含まれています。肉をメインとするメニューが増えてきている現代ですが、積極的に魚も食べると良いですね😊

し：しいたけ

「し」は、しいたけをはじめとしたきのこ類。きのこ類は食物繊維を含み、低カロリーでヘルシーな食材です。香りがよく食感もさまざまで、和風、洋風、中華風など多様な味つけに合うので手軽に毎日の献立に取り入れることができます。

い：いも

「い」は、芋類。じゃがいもやさつまいも、里芋、長芋など多くの種類がある芋類。中でもじゃがいもには食物繊維が豊富で、ビタミンCも含まれます。

身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード「まごわやさしい」を毎日の食事に積極的に取り入れて、健康な生活に役立ててくださいね🥰
偏った食品の取り方をせず、多種多様な食品を取り合わせ、各栄養素をバランス良く満たし、元気に過ごせるように食事にも意識を向けていきたいですね〜😊

食欲の秋🍂🎃食事を見直し、元気な時間が増えますように☺️

内面外面健康を保ち、やりたいことがどんどんできる
体づくりをしていけたらいいですね☺️

そんなきっかけになりましたら、幸いです🥰

バリニーズマッサージVelle Spa 静
阿部静香
@velle.spa_aaa
@shizuka.a1222

福島県福島市大森字西ノ内57-5
グレイスリーコート大森201

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