🧘‍♀️セルフケアTips③「筋肉痛のとき、どう過ごす？」💡筋肉痛があるときは、完全に休むより“軽く動く”のがポイント✨▶ 軽いスト... | アッティーボジム福島店

🧘‍♀️セルフケアTips③
「筋肉痛のとき、どう過ごす？」💡

筋肉痛があるときは、
完全に休むより“軽く動く”
のがポイント✨

▶ 軽いストレッチやウォーキングで
血流促進
→ 無理なく動かすことで、疲労物質が
流れて回復が早まるよ🌿

▶ 湯船につかる＋タンパク質補給で
回復サポート！
→ お風呂で筋肉を温めて、リラックス🛁
→ 鶏むね肉、卵、プロテインなどで
筋肉修復を応援💪

「休む＝止まる」じゃなくて、
「整える時間」って思って
過ごしてみてくださいね💖

体をいたわることも、
立派なトレーニングの一部！

#筋肉痛ケア #セルフケア #ストレッチ習慣
ウォーキング 湯船で回復 タンパク質補給
美活 運動豆知識