タンパク質の確保?筋トレと同じくらい超重要なのがタンパク質！筋肉をつくる「材料」が足りないと、せっかくのトレーニングももっ...

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2026.10.06

タンパク質の確保?筋トレと同じくらい超重要なのがタンパク質！筋肉をつくる「材料」が足りないと、せっかくのトレーニングももっ...

タンパク質の確保🥩

筋トレと同じくらい超重要なのがタンパク質！
筋肉をつくる「材料」が足りないと、せっかくのトレーニングももったいないことに…😭

どれくらい摂ればいい？👇
👉 体重 × 1.5g〜2g（体重60kgなら90g〜120g/日）

一度にまとめて摂っても吸収しきれないので、
毎食＋プロテインでこまめに補給するのがポイントです💡

オススメ食材👇
🍗 鶏胸肉・ささみ
🥚 卵
豆腐・納豆などの大豆製品
🥛 プロテイン

材料をしっかり補給して、理想の身体を作ろう！
ハンバーグやステーキも工夫次第で強い味方に✨