2026.10.21
適切なストレッチ🧘♂「ストレッチはいつやっても同じ」と思ってませんか？実はやるタイミングによってやり分けるのが正解です💡🔥...
適切なストレッチ🧘♂️
「ストレッチはいつやっても同じ」と思ってませんか？
実はやるタイミングによってやり分けるのが正解です💡
🔥 運動前：動的ストレッチ（ダイナミック）
関節や筋肉を動かして体温をUP！
👉 ケガ予防＆パフォーマンス向上（ラジオ体操や肩甲骨・股関節回しなど）
🧘♀️ 運動後：静的ストレッチ（スタティック）
伸ばした状態を20〜30秒キープ！
👉 筋肉の緊張をほぐして疲労回復＆柔軟性UP
前と後でしっかり使い分けて、効かせたい部位にアプローチしよう✨
「ストレッチはいつやっても同じ」と思ってませんか？
実はやるタイミングによってやり分けるのが正解です💡
🔥 運動前：動的ストレッチ（ダイナミック）
関節や筋肉を動かして体温をUP！
👉 ケガ予防＆パフォーマンス向上（ラジオ体操や肩甲骨・股関節回しなど）
🧘♀️ 運動後：静的ストレッチ（スタティック）
伸ばした状態を20〜30秒キープ！
👉 筋肉の緊張をほぐして疲労回復＆柔軟性UP
前と後でしっかり使い分けて、効かせたい部位にアプローチしよう✨
#ストレッチ #怪我予防 #柔軟性 #疲労回復 #アッティーボジム福島店
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アッティーボジム福島店
アッティーボジムフクシマテン
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〒960-0102 福島県福島市鎌田舟戸前14-1 ドン・キホーテ福島3F
TEL：024-573-6118
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