#108【代表ブログ】階段上りと冷水シャワーから学ぶ。不安を安心に変える「自己観察」の力 | 福島市就労支援凸

こんにちは！

 

福島市就労支援凸（でこ）の代表、

遠藤一歩です。

 

このブログは、

私が日々の支援や運営の中で感じた

「気づき」を基に言葉にしています。

 

 

◆ 階段上りと水シャワー。私の地味な「継続」から見えたもの

 

私が日常の中で、ずっと続けている習慣が2つあります。

 

1つ目は、

凸（でこ）が入っているビルの1階から8階まで、

移動するときにエレベーターを使わず、

階段で上り下りすること。

 

2つ目は、

ジムの後に浴びるシャワーの途中で、

お湯から真水へと切り替えて

「冷水シャワー」

を浴びることです。

 

「体を鍛えるためですか？」

と聞かれそうですが、実はそれ以上に、

全く別の「とても面白いメリット」

があることに気づきました。

 

それは、これらの継続を通して

「自分の小さな変化に

いち早く気づく力（自己観察力）」

が磨かれる、ということです。

 

 

◆ 「いつもと違う」という気づきが、心と体を守る

 

例えば、

毎日8階まで階段を上っていると、

「これくらい上ると、これくらい息が切れる」

という感覚を体が覚えるようになります。

 

ですが、たまに

「今日はなぜか4階の時点で息切れが激しいな」

と感じる日があります。

 

その体からのサインを頼りに

「風邪を引きかけているのかもしれない」

と察知し、早めにお薬を飲んだり、

多めに栄養を取って早く寝ることで、

翌日にはすっかり回復させることができるようになりました。

 

また、

温かいお湯から冷たい水に切り替える瞬間は、

最初は誰でもドキッとして嫌なものです。

 

しかし、毎日続けていると、

これから来る冷たさに対して

「よし、来るぞ」と心と体の準備（想定）

ができるようになります。

 

すると、

冷たい刺激すらも客観的に観察して楽しむ余裕が生まれ、

ストレスや不安を感じなくなるのです。

 

 

◆ 「よく分からない不安」を「分解」して安心に変える

 

このことは、日常生活で感じる

「不安や緊張」

のコントロールにも、

そっくりそのまま応用できます。

 

慣れない場所に行くとき、

新しいことに挑戦するとき、

誰しも最初は強い不安や緊張に襲われます。

 

その不安の正体は、

何が起こるか分からない「想定不可能性」にあります。

 

しかし、

これから起こることを「分解して知る」こと、

そして「こうなるかもしれない」

とあらかじめ心の準備（想定）をしておくことで、

脳のパニックや緊張は劇的に和らぎます。

 

「自分はどういうときに疲れやすいのか」

「どんな刺激にストレスを感じるのか」

 

日々の習慣から自分自身を観察（自己観察）し、

現在地を正しく知ることで、

私たちは「よく分からない恐怖」

から自分を守り、

安心の土台を築くことができるのです。

 

 

◆ 安心して「ありのままの自分」を観察できる場所

 

とはいえ、

一人きりで自分の心や体を客観的に観察したり、

不安を分解したりするのは、

とても難しいことですよね。

 

だからこそ、

凸（でこ）ではスタッフ全員が、

あなたの言葉や行動を遮らずに

丸ごと受け止めるための「思考トレーニング」を

毎朝重ねています。

 

あなたが

「何に苦しんでいるのか」

「何が不安なのか」を、私たちが一緒になって丁寧に分解し、

心の準備をお手伝いします。

 

凸（でこ）は、

あなたが周りの目を気にして

「相手に合わせる」必要が一切ない、

安心して自分自身と向き合える場所です。

 

一歩ずつ、焦る必要はありません。

 

自分に振り回されない生き方を、

ここから一緒に見つけていきましょう。

 

 

◆ 福島市就労支援凸（でこ）

 

自立訓練(生活訓練)・就労移行支援・就労定着支援

[見学・相談のお申し込みはこちら] https://forms.gle/GavsQwRRMJjKHFWZ9

 

💬 毎日の中で、

「なんだか分からないけれど、すごく不安で疲れてしまう」

と感じることはありませんか？

 

それは、

あなたの心や体が「私に気づいて！」

と一生懸命にサインを送っている証拠かもしれません。

 

まずは凸（でこ）で、

その不安を一緒に小さく分解してみませんか？

 

あなたが安心して「自分の現在地」を観察できるよう、

私たちが温かくお話を聴かせていただきます。