＼ストレッチ、いつやってる？🤔実は、運動の「前」と「後」で正解が違うんです💡こんにちは！24時間いつでもあなたのキレイと健康... | 24フィットネスアミーゴ 御山店（アミーゴスタイル）

＼ストレッチ、いつやってる？🤔／
実は、運動の「前」と「後」で正解が違うんです💡

こんにちは！24時間いつでもあなたのキレイと健康を応援する【女性専用ジム　24フィットネスアミーゴ御山店】です🏋️‍♀️

トレーニングの効果を最大限に引き出し、しなやかな美ボディを作るためには「ストレッチの使い分け」が超重要！
今日は【2種類のストレッチの違い】と、アミーゴのおすすめマシンをご紹介します📝
ジムでのルーティン作りのために、ぜひ右下から【保存】しておいてくださいね👆

🏃‍♀️ ① 運動「前」の正解：動的ストレッチ
ラジオ体操のように、身体を大きく動かしながら関節の可動域を広げるストレッチです。
心拍数を少しずつ上げ、筋肉を温めることでケガを予防し、トレーニングの脂肪燃焼効果をグッと引き上げます🔥 運動前のウォーミングアップに最適！

🧘‍♀️ ② 運動「後」の正解：静的ストレッチ
反動をつけず、深呼吸しながらじわ〜っと筋肉を伸ばした状態でキープするストレッチです。
トレーニングで硬くなった筋肉の緊張をほぐし、疲労回復やリラックス効果、血流アップによるむくみ解消に繋がります🌙 運動後のクールダウンやお風呂上がりにぴったり！

「マシンの正しい使い方がわからない…」という方もご安心ください！
アミーゴでは、スタッフがあなたにぴったりのマシンの使い方や、正しいストレッチの方法を丁寧にご案内します🔰

肩こり・猫背・腰痛など気になる症状がある方、スタッフと一緒にやってみましょう！

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