..いつもご覧くださりありがとうございます😊からだ研究所ma-faconカンノヒトミです♪.【温活的視点から見る〜生理痛👀】生理痛で... | からだ研究所 ma-facon(マファソン)

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いつもご覧くださりありがとうございます😊
からだ研究所ma-faconカンノヒトミです♪
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【温活的視点から見る〜生理痛👀】
生理痛で悩んでいませんか？
初潮を迎えたガールズから更年期女性の皆さん、
毎月やってくる生理が辛い…と感じる方も
多いのではないでしょうか🙋‍♀️
私のサロンにも、生理痛でお悩みの方が多くご来店されます。
生理痛の原因、
実は「冷え」や「腸の状態」が関係していること、
ご存知ですか？
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🎀冷えが生理痛の原因に
生理痛は子宮だけが原因と思いがちですが、
実は日々の生活習慣も大きく影響しています。
例えば、食生活や生活リズム、
そして冷えが生理痛を悪化させることが多いんです。
以下にいくつかのチェックポイントを挙げます✨
・食事に白いお砂糖や乳製品が多く含まれている
・便秘を放置している
・湯船に浸かる習慣がない
・運動不足で体が冷えがち
・夜更かしが習慣になっている
これらに心当たりはありませんか？
これらの生活習慣が「冷え」を作り出し、
生理痛の一因となっていることがあるんです🙌
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🎀腸活で内側からケアしよう
腸の調子が整うと、体全体の冷えも和らぎ、　　
生理痛の軽減にもつながります。
腸内環境が整うと、血行が促進され、
体温も上がりやすくなります。
まずは以下のホームケア方法を取り入れてみてください✨
🔸発酵食品を積極的に取り入れる
　納豆、味噌などの発酵食品は腸内環境を整えます。
腸が元気になると、体も温まりやすくなり、
生理痛の緩和にも効果的。
🔸食物繊維を意識的に摂取
野菜やフルーツ、全粒穀物など、食物繊維豊富な食事は
腸のデトックス効果があり、便秘解消にも！
腸内がクリーンになると、冷えも和らぎます。
🔸白砂糖を避け、天然の甘味料を使う
白砂糖や三温糖は体を冷やす作用があり、　
生理痛を悪化させることも！
粗糖やキビ糖、蜂蜜やメープルシロップなどの天然甘味料　
をオススメします♪
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🎀温活で体をポカポカに
温活を取り入れることで、体が内側から温まり、
生理痛も軽減されやすくなります。
特におすすめの温活方法をご紹介します。
🛁湯船に浸かる
お湯に浸かるだけで血行が促進され、体がポカポカに。
特に生理前や生理中にはぬるめのお湯で
リラックスしてみてください。
生理で経血が多い時は足湯を♪
🧦腹巻きやレッグウォーマー
お腹や足首を温めることで、冷えが和らぎ、
生理痛の軽減に効果的です。
🔥よもぎ蒸し
デリケートゾーンの冷えには、よもぎ蒸しが効果的。
温かい蒸気が体を内側から温め、冷えを取り除いてくれます。　
デリケートゾーンが軽く、包み込まれる安心感が
たまらないのです🥰身体も心がポカポカ、頭スッキリで、お肌もツヤツヤ、コスパ最高です！
私のサロンでも取り入れられるので、　
気になる方はぜひ体験してみてください❤︎
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🎀生理痛を自己ケアで和らげよう
市販の鎮痛剤を使用することもあるかもしれませんが、
長期的には冷えを増す原因にもなります。
まずは、毎日の生活習慣を見直し、　
少しずつ温活を取り入れてみましょう。
生理痛は自分でケアできる部分も多いんです。
あなたの体はあなた自身が守るもの。
不妊治療をしている方、婦人疾患でお悩みの方も、
先ずはポカポカの子宮を作りましょう💕
心と体を温かくして、女性の健康を守りましょう。
最後までお付き合いくださりありがとうございました🎃

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