ジムを卒業するのが目標です

貧血はダイエットが成功しにくい？？


「食事量を減らして運動もしているのに、なぜか思うように体重が落ちない…」
「ダイエットを始めてから、疲れやすくなったり冷えが酷くなったりした…」

そんなお悩みはありませんか？実はその原因、「貧血（鉄分不足）」にあるかもしれません。

女性に特に多い貧血ですが、実は単なる立ちくらみや怠さだけでなく、「脂肪が燃えにくい体質」を作り出す大きな原因になります。福島県福島市のパーソナルジム「ハピっと」でも、減量が行き詰まっているお客様の栄養状態を確認すると、隠れ貧血が関係しているケースが少なくありません。今回は、貧血とダイエットの深い関係について分かりやすく解説します！

貧血だと痩せにくい？鍵を握る「甲状腺ホルモン」
「鉄分が不足すると体脂肪が燃えにくくなる」と言われる最大の理由は、代謝を司る「甲状腺ホルモン」の合成が滞ってしまうためです。

体内で甲状腺ホルモンを作り出す際には、「ペルオキシダーゼ（甲状腺ペルオキシダーゼ）」という酵素が必要不可欠です。しかし、この酵素がしっかり働くためには材料としての「鉄」が欠かせません。

鉄が不足して貧血状態になると、この酵素がうまく機能せず、甲状腺ホルモンの分泌量が低下してしまいます。結果として基礎代謝が落ち、せっかく食事制限や運動を頑張っても脂肪が燃焼しにくい「痩せにくい体」になってしまうのです。

貧血と「消化不良」の悪循環
では、なぜ貧血になってしまうのでしょうか？単に鉄分を摂っていないだけでなく、「消化吸収のトラブル」が隠れていることが多々あります。

食品に含まれる鉄分を体内にしっかり吸収するためには、胃酸によって「鉄をイオン化」する必要があります。しかし、普段から胃腸の働きが弱く消化不良を起こしていると、いくら食事やサプリメントで鉄分を摂ってもうまくイオン化できず、吸収されずに体外へ排出されてしまいます。

また、貧血気味の方は「肉類を食べると胃がもたれる」と無意識にお肉を避け、野菜中心のヘルシーすぎる食事に偏りがちです。これがさらにタンパク質や鉄分の不足を招き、貧血と消化不良の悪循環に陥ってしまうのです。

まとめ
ダイエットをスムーズに成功させるためには、無理なカロリー制限をする前に、まず「鉄分不足（貧血）を解消し、正しく消化吸収できる胃腸環境を整えること」が大切です。

福島市のパーソナルジム「ハピっと」では、単に体重を落とすトレーニングだけでなく、分子栄養学やコンディショニングに基づいた内面からのアドバイスを行っています。「頑張っても成果が出ない」「体調を整えながら健康的に痩せたい」という方は、ぜひ一度ハピっとへご相談ください！