ジムを卒業するのが目標です

【いつも疲れている・甘い物が止まらない】…原因は「低血糖」？分子栄養学で紐解く体のサイン


「夕方になると強烈な疲労感に襲われる…」
「ダイエッターなのに、どうしても甘いものがやめられない…」

頑張って運動や食事制限をしようとしても、体がだるかったり甘い物の誘惑に勝てなかったりすると、「自分は意思が弱いのかな…」と落ち込んでしまいますよね。

ですが、実はそれ、意思の強さではなく「体内の血糖値コントロール（エネルギー不足）」が原因かもしれません！

福島県福島市のパーソナルジム「ハピっと」でも重視しているのが、細胞レベルで体内の状態を紐解く「分子栄養学（オーソモレキュラー）」です。今回は、分子栄養学の視点から「空腹時血糖が低い人」の体内で起きている秘密について分かりやすく解説します！



◉分子栄養学とは？「細胞レベル」で体内の状態を知る栄養学

「分子栄養学」とは、一言で表すと「個人の細胞の状態や代謝の仕組みに合わせて、必要な栄養素を最適な量で補い、根本から体調や代謝を整える栄養学」です。

世の中で流行している「万人に効くダイエット法」を真似するのではなく、「いま自分の体の中で何が不足していて、どうして不調が起きているのか」を科学的に分析し、あなた専用の解決策を見つけ出すアプローチです。

空腹時血糖が低い場合に分子栄養学で分かること
健康診断などで「空腹時の血糖値が低め」と言われたり、空腹時に強いだるさを感じたりする方は、体内で「糖新生（とうしんせい）の能力が低下している」可能性があります。

本来、人間は食事をとっていない時間でも、肝臓などでタンパク質や脂質からブドウ糖を作り出し、血糖値を一定に保つ仕組み（糖新生）を持っています。しかし、栄養不足や自律神経の乱れでこの機能が低下していると、以下のような状態に陥ります。

強烈な疲労感やだるさ： 脳や全身にエネルギーが届かず、常に「電池切れ」のような疲労感に襲われる。

甘いものが無性に欲しくなる： 低くなった血糖値を手っ取り早く上げようと、脳が「手軽に血糖値を上げられる甘い物や炭水化物」を強烈に欲してしまう。

つまり、甘い物を食べてしまうのは根性の問題ではなく、「身体の防衛反応」なのです。この状態で無理に我慢だけをしても、逆効果になってしまいます。



◉まとめ

疲れやすさや甘い物への欲求は、「空腹時血糖の低さ」と「エネルギーを作る仕組みの滞り」という身体からのSOSかもしれません。

分子栄養学を活用して自分の身体の状態を正しく理解し、血糖値を安定させる食事やケアを行うことが、ストレスなく健康的に痩せるための最短ルートです。

福島市のパーソナルジム「ハピっと」では、単に筋トレをするだけでなく、分子栄養学や自律神経・コンディショニングの観点から「疲れにくい、太りにくい体作り」をサポートしています。「頑張っているのに成果が出ない」「体調を整えながら綺麗になりたい」という方は、ぜひ一度ハピっとへご相談ください！