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2023.07.21

夏バテの対策　その１

こんにちは！須藤です。

夏バテ対策　その１


・こまめに水分補給をする

夏バテ対策にはのどが渇いたと感じた時点で、体は渇き始めていますので、のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。
また夏は運動をしなくても汗をかきやすくなり、水分とミネラルが汗と共に体外へ流れ出てしまいます。


ミネラルが豊富な麦茶やルイボスティー、ブドウ糖などが豊富なスポーツドリンクなど、水分とミネラルが含まれている物を飲むようにしましょう。
汗が出ていなくても呼吸や皮膚からも蒸発するため、こまめな水分補給が必要です。
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