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2023.08.04

夏バテの対策　その４

こんにちは！須藤です。


夏バテ対策　その4

・十分な睡眠

夏バテ対策には、十分な睡眠をとることも大切です。
眠っているときの体温の調節は、自律神経による調節が主体になります。


しかし、高温多湿の環境に体が順応できないと、自律神経の体温調節が不十分になります。
質の良い睡眠を取るためには、ぬるめの湯船（38度前後）に就寝の約1時間前に浸かり、就寝前に頭を氷枕で冷やしてあげると、深い眠りにつきやすくなります。
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