🍽️運動豆知「運動前後の食事、どうすればいい？」💡運動の効果を最大限に引き出すには、食事のタイミングと内容がカギ🔑▶ 運動... | アッティーボジム福島店

🍽️運動豆知識
「運動前後の食事、どうすればいい？」💡

運動の効果を最大限に引き出すには、
食事のタイミングと内容がカギ🔑

▶ 運動前：
バナナ🍌やおにぎり🍙など、
軽めの糖質を摂ってエネルギー補給！
空腹で動くとパフォーマンスも
ダウンしちゃうから注意⚠️

▶ 運動後：
タンパク質＋炭水化物でしっかり
回復サポート💪
プロテイン、鶏むね肉、卵、納豆などが
オススメ✨
筋肉の修復＆疲労回復に効果的！

「食べることもトレーニングの一部」
って思って、しっかりケアしてあげよう🌿

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美活