🧘‍♀️セルフケアTips②「寝る前のリラックスルーティン」🌙1日の終わりは、心と体をゆるめる時間に。 スマホを置いて、深呼吸→軽... | アッティーボジム福島店

🧘‍♀️セルフケアTips②
「寝る前のリラックスルーティン」🌙

1日の終わりは、
心と体をゆるめる時間に。

スマホを置いて、
深呼吸→軽いストレッチ→ぬるめのお風呂🛁

この3ステップで、
眠りの質がぐっと変わります✨

深呼吸で気持ちを整えて
ストレッチでこわばった筋肉をほぐして
ぬるめのお風呂で副交感神経をON🌿

ぐっすり眠れると、
翌日のパフォーマンスもUP！
「眠る前こそ、自分を大切にする時間💖」

本日は休館日なので、
ゆっくり身体を休めてくださいね🍀

#セルフケア #寝る前ルーティン #快眠習慣
ストレッチ ぬるめのお風呂 深呼吸
自分を整える ぐっすり眠れる方法