✨有酸素運動のポイント✨💡 有酸素運動は「軽度〜中程度の負荷で長時間続けられる運動」のこと。代表的なのは…• 🚶‍♂️ウォーキング... | アッティーボジム福島店

✨有酸素運動のポイント✨

💡 有酸素運動は「軽度〜中程度の負荷で長時間続けられる運動」のこと。
代表的なのは…

• 🚶‍♂️ウォーキング
• 🏃‍♂️ジョギング
• 🚴‍♀️サイクリング
• 🤸‍♀️エアロビクス
• 🏊‍♂️水泳

👉 特にウォーキング＆ジョギングは
初心者にオススメ👍

✅始めるときの注意

• 無理しないこと🙅‍♂️
• 継続が大事！週1回から始めて、
　慣れたら週2〜3回へ🧐
• 日常生活に支障がない範囲で
　スケジュールを組む📅

💪運動強度

• 軽く息が弾むくらいが目安
• 少し息切れする程度がベスト🔥

⏱運動時間

• 最初は10〜15分程度でOK
• 慣れてきたら少しずつ時間を延ばす👌

🎉続けるコツ

• 「楽しい」と感じることが一番大切✨
• 結果が見えてくると達成感UP🙌
• 習慣化すれば運動が当たり前になり、逆にやらないと違和感に😁

🏋️‍♀️ 継続を目標に、
まずは気軽に始めてみましょう！