【代表ブログ♯16】支援にも役立つ！初学者でもわかる「記憶の仕組み」と3つの貯蔵庫 | 福島市就労支援凸

こんにちは！福島市就労支援凸です。

これまでのブログでも「ワーキングメモリ（短期記憶）」について少し触れたことがありましたが、今回は私たちの「記憶」がそもそもどのような仕組みになっているのか、心理学の基礎知識を初学者の方にもわかりやすく解説します！

自分自身や相手を深く理解し、より良い支援や環境づくりに繋がるヒントが詰まっていますので、ぜひご覧ください。

◆記憶が成り立つための「3つのステップ」

「記憶力」と一言で言っても、実は記憶が成り立つためには、以下の3つの段階（ステップ）をすべてクリアする必要があります。パソコンの情報処理（コンピュータ・アナロジー）に例えられることも多いです。

1. 記銘（符号化）： 情報を頭に入れる（覚える）こと。パソコンで言えば、情報をデータに変換して入力する作業です。

2. 保持（貯蔵）： 覚えた情報を頭の中に一定時間保管しておくこと。パソコンのデータ保存にあたります。

3. 想起（検索）： 保管した情報を必要な時に思い出すこと。パソコンに保存したデータを探し出して画面に表示させる作業です。

この「覚える・保つ・思い出す」のどれか一つでも欠けると、「記憶できた」とは言えなくなってしまいます。

◆情報が移動する「3つの貯蔵庫（記憶のモデル）」

心理学でとても有名なのが、記憶を「感覚記憶」「短期記憶」「長期記憶」という3つのシステム（貯蔵庫）に分ける考え方（多重貯蔵モデル）です。外界からの情報は、この3つの部屋を順番に移動していきます。

1. 感覚記憶：一瞬だけ残る「写し鏡」

外界の情報が最初に入るのが「感覚記憶」です。

視覚情報（アイコニック・メモリ）は1秒以下、

聴覚情報（エコイック・メモリ）は数秒間だけ保持されます。

大容量ですが、新しい情報が入るとすぐに上書きされて消えてしまう、非常に短い記憶です。

2. 短期記憶（ワーキングメモリ）：頭の中の「作業台」

感覚記憶の中から「注意を向けた情報」だけが、この「短期記憶」に入ります。

保持できる時間は数秒から十数秒と短く、何度も心の中で復唱（リハーサル）しないと忘れてしまいます。

また、容量にも限界があり、意味のある情報のまとまり（チャンク）で「7±2個」程度しか覚えられないと言われています（これを魔法の数字と呼びます）。

現代では、この短期記憶は単なる情報の置き場ではなく、計算したり言葉を考えたりする「心的操作の対象（頭の中の作業台）」としての役割を持つことから、「ワーキングメモリ（作業記憶）」とも呼ばれ、非常に重要視されています。

発達障害のある方は、このワーキングメモリの容量（作業スペース）に制限があることが多く、仕事や日常生活での困りごとに直結しやすい部分でもあります。

3. 長期記憶：一生モノの「大容量本棚」

短期記憶の中で重要だと判断された情報が、最終的に「長期記憶」へと転送されます。

ここは大容量で永続的（一生消えない）な情報の貯蔵庫です。

必要な時にここから情報を「検索」し、

再び短期記憶（意識）に呼び戻すことで、

私たちは過去のことを思い出すことができます。

◆長期記憶は「言葉にできるか」で2種類に分かれる

この一生モノの「長期記憶」は、さらに大きく2つに分類されます。

• 宣言的記憶（言葉で表せる記憶）：

  • エピソード記憶： 「いつ、どこで、何をしたか」という思い出の記憶です。

  • 意味記憶： 「イヌは動物である」といった、一般的な知識のことです。

• 手続き的記憶（言葉によらない・体で覚える記憶）：

  • 技能： 「自転車の乗り方」や「編み物」のように、一度体で覚えたら忘れない記憶です。言葉で説明するのは難しいのが特徴です。

  • この他にも、無意識のうちに記憶が植え付けられる「プライミング」や、パブロフの犬で有名な「古典的条件づけ」などもここに含まれます。

◆おわりに：記憶を知ることは、人間を知ること

このように、私たちの「記憶」は非常に複雑で精巧なシステムで成り立っています。

過去の自分から今の自分までが繋がっているという

「アイデンティティ（自我同一性）」を持てるのも、

強い恐怖の体験が「トラウマ（PTSD）」として深く刻まれてしまうのも、

すべてこの記憶のシステムによるものです。

記憶の仕組みを理解しておくことは、

自分自身の特性や他者の心理的な問題を科学的に捉え、

適切なサポートを考える上でとても役立ちます。 デコが「詰め込み型の学習ではなく、

体験を通じて自然に記憶に残る仕組み」を大切にしているのも、こうした心理学の裏付けがあるからこそなのです！

◆引用

比治山大学 社会臨床心理学科_資料室