＼だる〜い夏の疲れ、引きずってない？🌻夏バテ知らずの「美ボディ」をつくる3つの秘訣🤫✨こんにちは！24時間いつでもあなたのキレ... | 24フィットネスアミーゴ 鳥谷野店

＼だる〜い夏の疲れ、引きずってない？🌻／
夏バテ知らずの「美ボディ」をつくる3つの秘訣🤫✨

こんにちは！24時間いつでもあなたのキレイと健康を応援する【24フィットネスアミーゴ】です🏋️‍♀️

「毎日暑くて、なんだか身体が重い…」
「冷房で足がむくむし、動きたくない😭」
そんなお悩み、ありませんか？💦

夏バテを解消して、元気に美しい身体をキープするための【最強の食事＆運動ルール】を3つご紹介します！
お買い物の時やジムでのメニューの参考に、ぜひ右下から【保存】してくださいね👆

🍖 ① 疲労回復の王道！「ビタミンB1×たんぱく質」
夏のだるさにはコレ！疲労を回復させる「ビタミンB1」（豚肉や大豆製品など）と、筋肉の材料になる「たんぱく質」（鶏肉や卵など）をセットで摂りましょう✨
「豚しゃぶサラダ」や「冷ややっこ」など、さっぱり食べられるメニューがおすすめです🥢

🍑 ② だるさ＆むくみ撃退！「下半身トレ」
全身の筋肉の約7割は下半身に集中しています！
スクワットやレッグプレスなどで太ももやお尻を鍛えることで、全身の血流が一気にアップ🔥 冷房による冷えやむくみをスッキリ解消し、夏バテのだるさも吹き飛びます！

🍅 ③ 汗で失う栄養をチャージ！「水分＆カリウム」
汗をかくと水分と一緒にミネラルも失われます💦
こまめな水分補給はもちろん、夏野菜（トマト、きゅうり）やバナナなどに含まれる「カリウム」を摂ることで、体内の水分バランスが整い、しつこい夏のむくみ予防にもなります🥒

「外は暑くて運動する気になれない…」という方は、ぜひ涼しくて快適なアミーゴへ！❄️

アミーゴなら、美容と健康の味方【水素水】が飲み放題💧
運動中のこまめな水分補給にぴったりです！

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