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いつもご覧くださりありがとうございます♪
からだ研究所ma-faconカンノヒトミです🥰
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朝晩だんだん寒く感じる日が増えて来ましたね🍂お山の紅葉もオレンジや赤っぽく色付いてキレイ✨紅葉狩りの季節ですね〜🙌
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さて今回は【便秘・痔のセルフケア】についてです！
このお悩みを持つ方、多いですよね‼️
痔は冷えから起きています。そして不妊にも繋がる事をご存知ですか？
私のサロンでも、痔を解消した事で自然妊娠ができたお客様がいらっしゃいます🤰
その他、肌荒れやニキビにお悩みの方も便秘や痔を治す事で改善したり、実は冷え性に続き、便秘や痔も早めに治していただきたい症状✨
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1.#冷え性改善
身体が冷えていると言う事は、
腸も冷えてます！
冷えた腸は動きが悪くなります。

2.#運動不足
有酸素運動と無酸素運動が必要。
でも運動が苦手な方はガッツリの運動ではなく、軽いストレッチやヨガでも効果あり！ポイントは腸への刺激とリラックスです🧘

3.湯船に浸からない
#入浴 の際シャワーで済ます方は身体が温まりませんよね。
夏場は除くとして、その他の季節はしっかり湯船に浸かり、交感神経と副交感神経をリセットして体温を上げましょう！深い眠りにも必要です🌙

4.月に1〜2度の#温活
私のオススメはよもぎ蒸し🌿ダイレクトに肛門を温める事が出来るので痔のケアにピッタリ✨
3回程続けていただくと痔も便秘も改善してきますよ！
腸もみなども良いですね💕

5.#食物繊維 が少ない
冷え性に続き、食物繊維不足も便秘の元になります。バランスの良いお食事を摂るのが難しい方は青汁かエビオスの摂取をオススメします🙌
できる方はファスティングもオススメ🌱
ツルンと出る便を作りましょう🤗
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以上5選でした✨
#大腸癌予防 にもこの5つは気にして欲しい‼️
先ずは腸を意識する生活にし、
セルフケアをして体調を見てください☀️
自分の健康は自分で作りましょう😉
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最後までお付き合いくださりありがとうございました🐰
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