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【睡眠を制する者は人生を制する】
いつもご覧くださりありがとうございます♪
からだ研究所ma-faconカンノヒトミです🤗
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皆さんは毎晩よく眠れてますか？

単刀直入に🙌
良質の睡眠ができないと体調不良になります！
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何故なら
人は寝ている間に様々な機能を修復します。
神経系、内臓系など回復する時間が決まっているのはご存知ですか？
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よく『22：00〜2：00はシンデレラタイム』と言いますよね👑
この時間帯は身体の機能を修復する時間です⭐️そして次に脳や内臓の修復タイムが続きます🕑
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ちなみに妊婦さんの方は、ママが寝ないとお腹の中の赤ちゃんも寝ないんですよ🤰💕
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人は寝る事で身体を修復しますが、
言い換えれば、
寝ている間の身体の修復が自分に合った✨最高のお薬✨なんです😊
だから良質の睡眠が必要なんです‼️
短時間でも深い眠りを心掛けましょう🙌
健康でいれば、勉強も仕事も集中してパワフルにこなせます✨だから日々充実✨人生も謳歌して制覇できちゃいます🥰
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⭐️寝る前の掟⭐️
実は私も昔は夜型人間で、睡眠の事なんて全く眼中にないタイプでした。でも体調を崩してから睡眠の大事さに気づき今ではロングスリーパー💤ある程度の睡眠時間が必要なタイプです♪
熟睡するって本当に難しいですよね💦
本気でやるなら…
寝る4〜5時間前には食事🍽️入浴を済ませ🛀、
スマホなどブルーライトを手放しましょう♪
まず３日間試してみてください🤗
良質な睡眠に近づきますよ♪
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秋の夜長🌙深い眠りで身体を回復させ、この秋🍂冬⛄を楽に過ごしましょう✨
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最後までお付き合いくださりありがとうございました🐰

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