ジムを卒業するのが目標です

ダイエットの基本は引き算

「痩せるために毎日ランニングを始めなきゃ」「話題のダイエットサプリや健康食品を買って飲まなきゃ」

ダイエットを決意したとき、多くの方はこのように「何か新しい運動をプラスする」「体に良さそうなものを食べる」といった「足し算」で考えがちです。

しかし、一生懸命に足し算を重ねても、なかなか成果が出ずに挫折してしまった経験はありませんか？

福島県福島市のパーソナルジム「ハピット」でも、これまで多くのダイエットに挑戦してきたお客様からご相談をいただきますが、本当に成果を出すために最も大切なのは足し算ではなく、「引き算の思想」です。今回は、無理なくリバウンドしないダイエットの基本についてお伝えします。

ダイエットは「何をやらないか・食べないか」が基本
ダイエットの本質は、「何を新しく始めるか」よりも「無意識に行っている余計な習慣をどう引き算するか」にあります。

食事の引き算：何を食べないか
どれだけ痩せると評判のサプリメント（足し算）を摂っても、日常的に清涼飲料水を飲んでいたり、食後の無意識な甘いもの、毎晩のお酒（引き算すべきもの）が残ったままでは効果が出ません。まずは「無意識に摂っている無駄なカロリーや糖質」を引き算することが先決です。

行動の引き算：何をやらないか
「夜遅くのスマホいじりによる睡眠不足」や「座りっぱなしで動かない時間」「シャワーだけで済ませる入浴」など、代謝を下げている悪い習慣を引き算しないままハードな運動を足しても、体が疲弊して逆効果になります。

何かを新しく付け足して頑張る前に、まずは「太る原因になっているマイナス習慣をやめる（引き算する）」ことこそが、最短で結果を出す基本アプローチなのです。

まとめ
ダイエットで行き詰まった時は、「もっと頑張らなきゃ」と足し算をするのを一度やめてみましょう。「やめるべき習慣・引き算できるものはないか？」と自分の生活を見直すことこそが、リバウンドを防ぐ最大の近道です。

福島市のパーソナルジム「ハピット」では、厳しい運動や無理な制限を無理やり足すのではなく、お一人おひとりの生活リズムから「引き算できるポイント」を丁寧に見つけ出すカウンセリングを行っています。

「色々なダイエットを試したけれど成果が出ない」「何から手をつければいいか分からない」という方は、ぜひ一度ハピットへお気軽にご相談ください！