婦人科専門妊活整体と心理カウンセリングを行う 女性のためのトータルヘルスサロン

【妊娠率アップ！妊活夫婦ウォーキング】

福島市は雪が降って歩きにくさもありますが、
今週はお天気が良いとか✨

そこで、冬の妊活ウォーキングについて
すごい効能を書いていきますね✨

あっ、２０２６年も
どうぞよろしくお願い致します🎍

妊娠率をゆるやかに底上げする方法として
一番続けやすくて、
効果が証明されている習慣…
それが“ウォーキング”なんです👣✨

・中等度の運動で妊娠しやすさUP
・肥満傾向の女性では
　10分歩くだけで妊娠率1.8倍
・PCOSさんは150分/週で排卵が戻る例も
・IVF中の適度な運動は治療成績を下げない
（※いずれも論文ベースの知見です）

歩くことは
血流・ホルモン・ストレス・夫婦関係
すべてに“そっと効く”妊活の味方。

特に冬は
✔︎ 代謝が上がりやすい
✔︎ 日光がメンタルと自律神経を整える
✔︎ 冷え対策と歩行で骨盤内血流が改善
妊娠の土台づくりにぴったりの季節です❄️

「運動苦手…」「体力ない…」という方でも
10分×2〜3回からで十分◎
夫婦でゆっくり、話しながら歩くだけで
心も体も“妊娠しやすい方向”へ整っていきます。

ただ、
最適な運動量や歩き方は
年齢・体質（気血水）・ホルモン状態・治療段階で変わります。

一般的な目安は今回お伝えしたとおりですが、
本当に結果を出すには“あなた仕様のウォーキング”が必要。

「どれくらい歩けばいい？」
「冷えが強いんだけど大丈夫？」
「夫婦でうまくできる方法は？」
そんな疑問があれば、いつでもご相談くださいね🌿

あなたの体質と今の状態に合わせて
“妊娠に近づくウォーキング習慣”を一緒に作ります。

今日の10分が、
未来のあなたを支えますように ✨
今日から夫婦で一歩ずつ👣💛