【疲労回復に効く簡単レシピ🍳】 | バリニーズマッサージ ～ Velle Spa 静 ～

バリニーズマッサージ〜Velle Spa 静〜です。

【疲労回復に効く簡単レシピ🍳】

「疲れた～！」が口癖になる前に🤭

食事からも疲労回復を意識した食材を取り入れて、

疲れを吹き飛ばしちゃいましょう👋🌀

少しでも元気に毎日を過ごせたらいいですね😊🎶

疲労回復＝ビタミンCやレモンだけではなく、

大事なのは"糖質とたんぱく質"を

バランスよく摂ることです☝️💚

「ごはん（糖質）🍚」
「たんぱく質（肉魚など）🍖🐟」
が必要なのです😊

レモン🍋をかじっているだけでは、
疲労は回復しません〜🙅‍♀️💦

そこで、寒い季節にぴったりの手軽に作れる

【簡単胸肉の生姜スープ🍲🫚】のレシピを

ご紹介したいと思います🤗🧡

材料(2人分)
・とり胸肉100g(薄切り)
・しょうが1片(薄切り)
・長ねぎ1/2本(小口切り)
・水400ml
・鶏ガラスープの素(小さじ)
・塩・こしょう　少々

作り方
①鍋に水、鶏がらスープの素、しょうがを入れ、火にかけます。

②沸騰したら、胸肉を加え、アクを取ります。

③長ねぎを加え、3〜5分煮込み、塩・こしょうで味を整えて完成です。

料理が苦手な方でもチャレンジ出来そうですね🎶

きのこ🍄‍🟫や旬な食材、好きな食材を入れて
アレンジしてもOK👍💛

そして、ご飯も忘れずに🍚😋🧡

しっかり食べてしっかり眠る😴
食事も生活リズムも疲労回復に向けて
整えていきましょう🤗✨