【シーテッドレッグカール】「裏もも（ハムストリングス）を鍛えるなら、立ち・伏せより『座る』が正解！？」実は、シーテッド（... | アッティーボジム福島店

【シーテッドレッグカール】

「裏もも（ハムストリングス）を鍛えるなら、立ち・伏せより『座る』が正解！？」

実は、シーテッド（座った状態）で行うレッグカールには、
他の種目にはない圧倒的なメリットがあるんです👇

💡 シーテッドレッグカールの魅力3選

① ハムストリングスがしっかり伸びる！
股関節が曲がった姿勢（座った状態）で行うため、
ハムストリングスがしっかりストレッチされた状態で負荷がかかります。
この「ストレッチ刺激」が筋発達に超重要！

② 骨盤・体が固定されて逃げ場がない！
パッドで太ももを固定できるので、反動（チーティング）を使いにくいのが特徴。
狙った裏ももだけにダイレクトに効かせられます。

③ 膝への負担を抑えて集中できる
姿勢が安定している分、フォームが崩れにくく、
初心者から上級者まで安全に追い込めます◎

🔥 効果を高めるワンポイント
・下ろす（伸ばす）時はゆっくり！3秒かけてストレッチを感じる
・お尻が浮かないようにパッドをしっかりセットする

美脚メイク・ヒップアップ・パフォーマンス向上を目指すなら、
次の脚トレで絶対に外せない種目です！

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