自重トレーニング～腹筋編～ | アッティーボジム福島店

今日は、自重トレーニングの「腹筋」をご紹介します！！

🌟腹筋とは🌟
自分の体重を使って行う
基本の体幹エクササイズです
お腹まわりを中心に、体幹の安定性を高めることができます💪

＼動き方とポイント／
①仰向けにセット
➡膝を立て、腰幅に開く

②手の位置を決める
➡胸の前か、頭の後ろ

③ゆっくりと上体を丸める
➡みぞおちを覗き込むように

💡お腹を締める
➡体幹が安定する

💡反動を使わない
➡お腹の力だけで

💡呼吸を合わせる
➡起き上がるときに吐く、戻すときに吸う

回数よりも「質」大切に
しっかり腹筋を意識することで効果は変わります！！
まずは丁寧に10回から挑戦していきましょう🔥

＼一人でも同一住所のご家族とペアでも月会費3300円のジム／

アッティーボジム福島店
📍福島県福島市鎌田舟戸前14-1ドン・キホーテ福島店3F
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