自重トレーニング～スクワット編～ | アッティーボジム福島店

今日は、自重トレーニングの「スクワット」を紹介します！！

🌟スクワットとは🌟
自分の体重を使う
基本の下半身エクササイズです💪
太もも・お尻を中心に、体幹までしっかり鍛えることができます✨
”キング・オブ・トレーニング”とも呼ばれる王道種目です👑

＼動き方とポイント／
①足幅をセット
➡肩幅に開き、つま先はやや外向きに

②背筋を伸ばす
➡胸を張り、目線は正面

③お尻から引く
➡椅子に座るイメージで股関節から動かす

💡膝とつま先の向きをそろえる
➡膝が内に入らなように注意

💡かかとで押す
➡立ち上がるときにかかとに体重を乗せる

💡呼吸を合わせる
➡下すときに吸う、立ち上がる吐く

回数よりも「質」を大切に✨
フォームを意識することで効果が変わります

まずは丁寧に10回から挑戦してみて🔥

＼一人でも同一住所のご家族とペアでも月会費3300円のジム／

アッティーボジム福島店
📍福島県福島市鎌田舟戸前14-1ドン・キホーテ福島店3F
📢営業日・店舗情報はこちら
LINE公式アカウント
アッティーボジム福島店Instagra