【代表ブログ#23】「夜のイノシシ」に「配信者の罠」！？デコ風当事者研究で見つける、悩みを解決する4つのステップ | 福島市就労支援凸

こんにちは！
福島市就労支援凸です。

本日のブログも、

代表の遠藤が日々の気づきを記録したデータからお届けします。

今回は、5月9日（第2土曜日）に開催された

第2回「当事者会議（当事者研究）」のレポートです。

今回のテーマは

「眠れぬ夜撲滅大作戦」！

参加者の皆さんが

どのようにして自分の悩みと向き合い、

具体的な解決策を見つけていったのか、

凸ならではのアプローチをご紹介します。

◆デコ風当事者研究とは？本質だけを突く「4つの質問」

当事者研究と聞くと少し難しく感じるかもしれませんが、

「デコ風」の当事者研究は、

親しみやすく、すぐできて、面白い

がコンセプトです。

本質的な部分だけを抜き取り、

プライバシーを守りながらも、

以下の「4つの質問」に区切って

自分自身について深く考える仕組みになっています。

1. 外在化（名前をつける）

2. メカニズムを知る

3. 苦労（ネガティブな情報）の共有

4. 将来ビジョン（どう付き合っていくか）

このステップを踏むことで、

新しい気づきを得ていくのが狙いです。

◆ステップ①・②：悩みに名前をつけて「客観視」する

最初のステップ「外在化」は、

自分の中にあるモヤモヤとした悩みを脳から外に出す作業です。

今回は

「寝られない」

「寝ることを先延ばしにしてしまう」

という現象に、

あえて名前をつけてもらいました。

ある方は、

「寝ればいいと分かっているのに、

ついYouTubeの生配信を見てしまう」現象を

『配信者の罠』

と名付けました。

また別の方は、

寝る前にゲームなど好きなことに猪突猛進してしまう自分を

『夜のイノシシ』

と表現しました。

このように名前をつけることで、

「自分は罠に引っかかっているんだ」

と悩みを他人事のように切り離し、

客観的に見つめることができるようになります。

続くステップ②の

「メカニズムを知る」

では、

「どんな時にその罠に引っかかるのか？」

「いつイノシシが出てくるのか？」

を分析します。

客観性が高まっているため、

何がトリガー（引き金）になっているのか、

その仕組みが見えやすくなります。

◆ステップ③・④：苦労を認め合い、具体的な「行動」へ繋ぐ

ステップ③は「苦労の共有」です。

そのイノシシや罠によって、

自分がどんなデメリットや苦労

を抱えてきたのかを共有します。

ここで面白かったのは、

話を聞く遠藤の「そんなに大変なの！？」

という表情や反応を見て、

「自分が抱えてきたネガティブなことは、

苦しくて当たり前のことだったんだな」と、

ご自身の苦労を肯定的に受け止められた（学びになった）参加者さんが

いらっしゃったことです。

そして最後のステップ④は、

「じゃあ、今後そのイノシシや罠とどう付き合っていきますか？」

というビジョンの設定です。

一度客観的な視点で本質を捉えた後、

もう一度これを「自分ごと」に戻し、

具体的なアクションプラン（次の行動計画）を考えます。

視点が定まっているため、

「じゃあ何をするか」

「何からはじめればいいか」

が明確になり、

抽象的ではない具体的な行動

（PDCAサイクルの「Plan（計画）」）

を導き出すことができました。

皆さんがとても

満足げに帰っていかれたのが印象的でした。

◆おわりに：次回のテーマは「ぐるぐる思考」撲滅大作戦！

今回ファシリテーターを務めた遠藤自身も、

参加者の皆さんが抱える知見の深さに大きな学びを得ました。

「こんな苦しさを抱えながら就労を目指している方々に、

レッテル貼りをするべきではない」

と、

改めて思いを強くする素晴らしい時間となりました。

次回の「デコ風当事者研究」は、

6月13日（第2土曜日）14:00

に開催予定です！

テーマは

「考え過ぎ・ぐるぐる思考・一人反省会_撲滅大作戦」。

考えすぎてしまう自分、

一人反省会をして落ち込んでしまう自分と決別したい方、

ご興味のある方はぜひお申し込みください！皆様のご参加、

いつでもお待ちしております。

◆参加申込URL
https://forms.gle/7t4BS72hJxJJmCfS8