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からだ研究所ma-faconカンノヒトミです☺️
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生理痛改善✨必須5選✨
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第１位　冷え性改善
これは説明するまでも無いですね🥰
生理痛に限らず全ての不調を改善するために必要な冷え性改善♨️未病のうちに改善しておけば、時間も短くケアできます。
オススメはよもぎ蒸し🌿デリケートゾーンからしっかり温めて、よもぎやハーブの薬効から生理痛を治しましょう♪
痛みは温める事で改善します💛
そして第2〜5位の改善にも温活は必要です。

第２位 良質な睡眠
皆さんは何時間寝てますか？
夢を見ない睡眠ができてますか？
しっかり睡眠できていないと自律神経の不調にも繋がります。しっかり寝る事で、脳🧠目👀自律神経を整えることができます。自律神経と子宮は密接✨現代に生きる私達は情報過多、ブルーライトで脳疲労、眼精疲労、疲労困憊してます。だから脱デジタルで脳神経を休めて自律神経を整える必要があるのです。
良質な睡眠をとる為にも、しっかり湯船につかり身体を温めるリラックス🛁寝る2時間前から脱デジタルで身体を睡眠モードに切り替えましょう🌙
しっかり休む事で良質なホルモンも作れます♪

第３位　便秘改善
この改善も有名ですね🥰
皆さんは1日に何回排便してますか🚽？
腸が健康な方は1日3回程あります😉
しかもお水に浮く便で、スルッと出てきます♪
バランスの良いお食事が取れない方は青汁を持ち歩きましょう✨そして秋は腸が乾燥しやすい時期ですので、いつも以上に注意が必要です🙌

第４位　乳製品を控える
生理痛に限らず、婦人疾患をお持ちの方は乳製品を控えた方が良いです。何故なら乳製品に含まれる栄養素を消化しにくい体質だからです🧀
牛乳+バター+生クリームを使うお菓子🍰グラタンなどのクリーム系の食べ物は控えましょう。
もちろん白砂糖も控えましょうね‼️

第５位　水分補給
1日2Lのお水を飲めてますか？
2Lも飲めない方、お身体が冷えているので入っていかないんですよね☺️
無理やり飲むと下痢をしたり、胃腸を害してしまいます。人によっては体重が増してしまいます。
このタイプの方は先ずは身体を温めて体温を上げましょう✨
運動不足の方はストレッチ程度で良いので身体を動かしましょう😉
そうするとお水も飲めて、代謝が上がります。

今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました🐰
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