..いつもご覧くださりありがとうございます♪からだ研究所ma-faconカンノヒトミです☺️.更年期は皆が必ず起こる訳ではありませんが... | からだ研究所 ma-facon(マファソン)

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いつもご覧くださりありがとうございます♪
からだ研究所ma-faconカンノヒトミです☺️
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更年期は皆が必ず起こる訳ではありませんが、
男女ともに起こる可能性があります。
🚹男性は30代後半〜60代
🚺女性は40代〜50代

【男女共通の更年期症状】
イライラ
不安、鬱
不眠
記憶力障害
抜け毛
倦怠感
集中力の低下
頭痛
【女性特有症状】
ホットフラッシュ
生理の乱れ
などなど
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この様な症状を改善するには
1.温活→よもぎ蒸しや温泉などで、体温、深部温度を上げ免疫力をアップしましょう♨️生理の不調がある方は是非🙌周期の乱れなどでお悩みの方はよもぎ蒸しを🌿過多月経などでお悩みの方は病院で受診をオススメします🏥
その他、更年期の体臭ケアやデリケートゾーンケアにもよもぎ蒸しが大活躍します✨

2.睡眠の質を見直す→夜中に目覚めない為の工夫をする。例えば入浴は寝る2〜3時間前に♨️コーヒーやアルコールを飲み過ぎないなどに気をつけましょう

3.身体を動かす→軽い運動、ストレッチやヨガ、お散歩などで筋肉を動かしましょう。気分転換にもなり気持ちの切り替えができます。

4.趣味を持つ →何かに熱中する事で心身のバランスを保つ事ができます。

5.ドキドキ💓ワクワクする→旅行✈️音楽鑑賞🎵など特別なイベントを持つ事も大事です。
ご自分の好きな事にドキドキ💓ワクワクする時間は最幸🤗
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症状が重度の場合は医師の診断が必要ですが、
それ以外の場合には、この5選をお試しください♪
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誰もが通るお年頃✨
身体の変化も楽しんでしまいましょう🙌
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実はこの5つ🎵
若返りに必要な5つでもあります‼️
良質なホルモン生成ができるので、
老化は止められないけど、遅くする事はできます🥰
健康に若々しく人生を楽しみましょう✨
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最後までお付き合いくださりありがとうございました🐰
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＊公認上級内面美容指導士
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オーソモレキュラー医学会会員JSOM
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日本アロマ環境協会アロマテラピーアドバイザー
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