Who is Rusie Dutton?ルーシーダットンとは？
そもそもヨガとは非常に幅広い健康法や修行法を包括したものです。実はルーシーダットンも「タイ式ヨガ」なので、広い意味でのヨガの一種なのです。ただし現在「ヨガ」と聞いて思い起こされるもののほとんどは「インド式ヨガ」なので、そのインド式ヨガとルーシーダットンではいくつか違いがあります。
インド式ヨガの目的は精神を集中させ、瞑想をすることです。
一方でルーシーダットンではインド式ヨガよりも身体の動きが重視されます。
Effects brought about by rusie Duttonルーシーダットンがもたらす効果
ルーシーダットンがもたらす効果または実践する人の目的はヨガと同じと考えていいでしょう。
・筋肉や関節が軟らかくなると同時に血管も軟らかくなることでの血流の改善
・筋肉、特にインナーマッスルの強化
・体の歪みや筋肉の凝りの解消
・ストレス解消・リラックス
・自律神経の正常化
Difference between rusie Dutton and Yogaルーシーダットンとヨガの違い
そもそもヨガとは非常に幅広い健康法や修行法を包括したものです。実はルーシーダットンも「タイ式ヨガ」なので、広い意味でのヨガの一種なのです。ただし現在「ヨガ」と聞いて思い起こされるもののほとんどは「インド式ヨガ」なので、そのインド式ヨガとルーシーダットンではいくつか違いがあります。
インド式ヨガの目的は精神を集中させ、瞑想をすることです。
一方でタイ式ヨガ「ルーシーダットン」ではインド式ヨガよりも身体の動きが重視されます。
HOW DOES RUSIE DUTTON BREATHE?ルーシーダットンの呼吸法は？
① リラックスした姿勢を取る: ルーシーダットンの呼吸法を行う前に、快適な姿勢をとります。座ってもよし、横になってもよいです。
② 深い呼吸: 口を閉じ、鼻から深く息を吸います。胸や腹部が膨らむように、ゆっくりと息を吸い込みます。吸うときには、お腹が膨らむことに意識を向けると助けになります。
③ ゆっくりと息を吐く: 口を開け、ゆっくりと息を吐きます。このときも、お腹が縮むように意識を向けます。
④ リズムを保つ: 呼吸を深く、ゆっくり、均等に保つように心がけます。
⑤ 意識を集中する: 呼吸に集中することで、心が落ち着き、リラックスします。他の思考を排除し、ただ呼吸に集中します。
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タイ式ヨガ ルーシーダットンスタジオ OHANA
ルーシーダットンスタジオ オハナ
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