⚠️春に不調が出やすい3つの特徴 | タイ式ヨガ　ルーシーダットンスタジオ OHANA

⚠️春に不調が出やすい3つの特徴

こんにちは。
タイ式ヨガスタジオ OHANA です🌿

春は本来、体が動きやすくなる季節。
ですが実際のレッスン現場では、この時期に不調を感じる方がとても増えます。

今回は、ヨガ指導の現場から見えている
春に体調を崩しやすい3つの特徴を、わかりやすくお伝えします。

🧭特徴①：寒暖差による自律神経の乱れ

春は1日の気温差、日ごとの気温差が大きい季節です。

体は無意識に体温調整を繰り返し、
自律神経がフル稼働の状態になりやすくなります。

▼こんなサインは要注意

・朝起きても体が重い
・なんとなくだるい
・疲れが抜けにくい
・眠りが浅い感じがする

👉 対策アドバイス
・深い呼吸を意識する
・朝に軽く背伸びをする
・首・肩まわりをやさしく動かす
・激しい運動より、まずは“整える動き”が効果的です。

🧭特徴②：冬のこわばりが残っている

冬の間、人の体は無意識に縮こまっています。

春になっても筋肉の硬さが抜けていない方は、
レッスンでも非常に多く見られます。

▼起こりやすい状態
・肩・首まわりが重だるい
・背中が張りやすい
・動き始めがつらい
・血流が滞りやすい

👉 対策アドバイス

いきなり強い運動をしない

呼吸に合わせてゆっくり動く

股関節・肩甲骨を大きく回す

春は「鍛える」より
“ゆるめて目覚めさせる”意識がとても大切です。

🧭特徴③：花粉シーズンによる呼吸の浅さ

この時期特有なのが、花粉の影響による呼吸の乱れ。

鼻づまりやムズムズ感があると、
無意識に呼吸が浅くなります。

▼呼吸が浅いと起こること

🌸酸素が体に行き渡りにくい
🌸首・肩に力が入りやすい
🌸リラックスしにくい
🌸疲れやすい

👉 対策アドバイス

🌸胸をひらくストレッチ
🌸ゆっくり長く吐く呼吸
🌸姿勢を正して座る習慣

呼吸が深くなるだけで、
体の軽さを実感する方はとても多いです。

🌿春の体は「がんばる前に整える」

ヨガ指導の現場で強く感じるのは、

春に不調が出る方ほど、真面目に頑張りすぎている

ということ。

この時期の体に本当に必要なのは、

✨ 深い呼吸
✨ やさしい動き
✨ 自律神経を整える習慣

です。

🌸最後に — 今の体の声に気づくことから

もし今、

なんとなく体が重い

呼吸が浅い気がする

肩や首のこわばりが抜けない

そんな感覚があれば、
それは体からの小さなサインかもしれません🌿

無理に頑張るのではなく、
まずはやさしく整えることから始めていきましょう。

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