#164【代表ブログ】習慣化とメンタル【後編】 | 福島市就労支援凸

こんにちは！

福島市就労支援凸（でこ）の代表、

遠藤一歩です。

このブログは、

私が日々の支援や運営の中で感じた

「気づき」を基に言葉にしています。

◆ 緊張は悪いことじゃない。身体の戦闘態勢

人前で話す時や本番前、

心臓がドキドキして

手に汗をかくことがあります。

多くの人はこれを

「悪いこと」と考えますが、

実は大きな誤解です。

心拍数や血圧の上昇は、

脳と身体が最高のパフォーマンスを

出すための戦闘態勢です。

準備体操が整った状態だと

前向きに捉え直すことで、

過剰な不安は消えていきます。

◆ 息を長く吐き出す。丹田に意識を置く呼吸法

緊張をコントロールしたい時は、

コントロール可能な

「呼吸」に意識を向けます。

息を細く長く吐き出す

1対2の呼吸法を行い、

重心を身体の中心（丹田）に

落としていきます。

地に足がついた状態を作ることで、

浮ついていた心が静まり、

今できる目の前のことに

没頭できるようになります。

◆ 損得抜きの愛と感謝。自分らしく生きる土台

私たちが支援を通じて

当事者の皆さんに届けたいのは、

「愛と感謝」の思考です。

損得や見返りを求めず、

自分が今できることを

精一杯相手に届けること。

日々の小さな出来事や

周囲の存在に感謝し、

自分自身を大切に育むこと。

この姿勢を持つことで、

不安や迷いに振り回されない

確かな自律の土台が生まれます。

◆ 福島市就労支援凸（でこ）

自立訓練(生活訓練)・就労移行支援・就労定着支援

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◆簡易診断

・適職診断

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・自立訓練(生活訓練)と就労移行どっち？

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・企業様向け障がい者雇用立ち上げ準備チェック

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◆最後に

「緊張しやすくて大切な場面で

うまく力を出せない」と

落ち込んでいませんか？

ご家族の方も、

緊張で固まってしまう

ご本人の様子に

どう声をかけるべきか

迷われているかもしれません。

凸（でこ）では、

心と身体のメカニズムを解き明かし、

安心して力を発揮できる

環境とスキルを一緒に作ります。

まずは今の困りごとを、

私達にそのまま聴かせて

くれませんか？