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からだ研究所ma-faconカンノヒトミです♪
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生理前になると食欲が増える方、
多いですよね🍽️✨
私も生理前は食べたい欲求MAX🙌
ここでコントロールしないと太ります💧
でも何故食べたい欲求が起きるのでしょう？
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《食べる→眠くなる→太る》
この流れは生理前に限った事ではありませんが、生理前は特に気をつけて欲しい‼️
自分の身体が今どんな状態なのかを観察しているとコントロールしやすくなりますよ♪
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生理前の食べたい欲求はプロゲステロンと言うホルモンの関係なんです。
体内のエストロゲンが少なくなるのでパワーアップの為に栄養を取ろうとするんです✨
食欲を増やさない、お利口ちゃんのホルモンバランスをキープする為にも腸は整えておきましょう♪
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【20代の方】
未来の自分の為に腸活と冷え改善を始めましょう！
日頃のお食事ではお野菜多めに🥗
できる限り温かい食べ物を召し上がってください。
甘いジュース🍹お菓子🍰は控えめに。
生理痛がキツい方は特に注意しましょう⚠️
放っておくと婦人疾患や不妊、更年期症状がキツくなります😭
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【30代の方】
20代の時のお身体と同じでは無いので、
注意をし始めましょう⚠️
食欲が出てきたら生理前のサイン✨ここで食べる量が増えない様にコントロールしましょう！
特に「飲み物はお水にし1日1L以上飲む」「日頃から白い砂糖が入っていそうな甘い物🍫はできる限り控える」がポイントです。
早い方は更年期が始まるお年頃👒
そろそろ本気で自分の体調を振り返り、お身体ケアを始めましょう☀️
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【40代の方】
この年代は更年期予備軍〜45歳は更年期に入りますので、お食事の他にお菓子、アルコール🍷特に冷たいアルコール🍺など、ほんの少しの油断で太ります。
生理前は特に内臓を冷やさない温活➕腸活を！
温活でデトックスする事により更年期症状予防にもなります♪
(太りたい方は別です)
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【50代の方】
更年期真っ盛り！
40代後半から生理やメンタルが不安定になる方もいらっしゃると思います。この時期は、生理前に限らず、
日頃から下半身冷え予防に温活を加えましょう！
とにかく温めて出す✨更年期症状のある方はお身体を温める事で症状が楽になりますよ♨️
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【60代の方】
更年期も過ぎ、身体のサイクルが変わるお年頃。
この時期は代謝力が落ちるので、酵素ドリンクで酵素補充🥤温活で内臓を温めてアンチエイジングが必要になります✨
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年代別で気を付けていただきたい事をまとめました。この様なことを気をつけると、生理前の吹き出物やイライラも防げます😊
『自分の身体は自分で整える』
少しづつ気をつける事で健康体は作れますよ。
困ったらご相談ください🙌
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最後までお付き合いくださりありがとうございました🐰
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