【健康づくり】ダイエット中のアルコールとの向き合い方🍺 | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【健康コラム】 🍺
歓送迎会シーズンに入ってきましたがみなさんは「飲んで疲れる」の正体、知っていますか？ こんにちは！ パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦😊です。
3月、4月は出会いと別れの季節。
歓送迎会でお酒を酌み交わす機会も増えているのではないでしょうか？

「お酒はカロリーがあるから太る」
「酒を飲むと食べ過ぎてしまい太る」
というのは有名ですが、実はもっと怖いダイエットの敵が潜んでいるんです。
それが ⚠️ アルコールが「栄養」を盗んでいく！？
⚠️ お酒を飲むと、身体の中ではアルコールを解毒するために大量の栄養素が消費されます。
特に不足しがちなのが以下の栄養です。
ビタミンB1（糖質の代謝に必須） →これがなくなると、エネルギーが作れず「慢性疲労」の原因に。さらに糖質代謝ができず、食べたものが脂肪として蓄積しやすくなる😭

マグネシウム・亜鉛 →筋肉の合成や代謝を助けるミネラルも、お酒によって排出されてしまう。睡眠の質も落ちればホルモン生成もできず、食欲のコントロールが難しくなる。

でこの栄養が不足するとことで身体にはこんな異変が起こります。
慢性的な疲れ: 朝起きるのが辛い、常に体がだるい。
体調不良: 免疫力が下がり、風邪を引きやすくなる。
ダイエットの停滞: 肝臓がアルコール分解に手一杯になり、脂肪燃焼がストップします！

とは言ってもイベントごとの酒は飲みたいという方は
💪私からのアドバイスです💪
お付き合いを楽しみつつ、健康を守るための3箇条
①お水をお酒と同量飲む: 脱水を防ぎ、代謝を助けます。
②おつまみは「枝豆・冷奴・お刺身」: ビタミンB群やタンパク質を補給しましょう。
③翌日こそ「軽い運動」を: 血流を促して、解毒をスムーズに！

「飲み会続きで体が重い…」と感じたら、一人で悩まずにぜひ和〜NAGI〜へお越しください。 失った栄養を補う食事のアドバイスと、効率よく脂肪を燃やすトレーニングで、暖かい季節に向けてをしっかり身体を整えていきましょう！