【新】脂質異常症対策✨⁡①ポリフェノール🫐実はイソフラボンやカテキンもポリフェノールです😊このポリフェノールが脂質の代謝を促進... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】脂質異常症対策✨
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①ポリフェノール🫐
実はイソフラボンやカテキンもポリフェノールです😊このポリフェノールが脂質の代謝を促進や抗酸化によって血管のダメージを抑えてくれます！
トマトやブロッコリー、玉ねぎ
果物なんでもいいから食べてね
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②朝食を食べる
エネルギー代謝は朝からおやつにかけて上がっていきます✨夜に過度なエネルギーが余ってしまうと脂質として身体は蓄えてしまう😭
特に朝！水溶性食物繊維（きのこや海藻、ネバネバ）を食べて！
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③息が上がる運動🔥
有酸素運動といってもいつもと同じ呼吸状態では、効果が薄くなります💦
強い刺激をたまには入れて代謝を促しましょう！
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④低炭水化物よりも脂質見る
砂糖を減らすのはいいです！
でも炭水化物（お米や芋、そば）などを減らしてしまうと身体が脂質を作りやすい身体になります。
さらに脂質が多くても病気に近づきます
一食あたり脂質15〜20gにしたい😅
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⑤肝臓を労わる
実はコレステロールは肝臓から作られます。
そして肝臓の機能が乱れていると無駄にコレステロールを作り、回収することができません💦💦
そうならないために
・タバコ、アルコール
・洋菓子、揚げ物、インスタント食品
・過度なストレス、睡眠不足
を減らす、避けることをしていってくた😓
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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