【新】脂肪肝対策✨⁡①ビタミンB群をとるビタミンBもいっぱいあるので、色々な食材を食べてください！このビタミンBが脂質や糖質を... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】脂肪肝対策✨
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①ビタミンB群をとる
ビタミンBもいっぱいあるので、色々な食材を
食べてください！
このビタミンBが脂質や糖質をエネルギーにして
脂肪として溜め込みづらくしてくれます✨
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②筋トレをする🔥
筋肉の中のエネルギーを使って、
代謝が上がりやすいようにしていきましょう！
最初はスクワット10回でも大丈夫👌
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③調理を茹でる蒸す
食材に油物が多く、調理まで油になってしまうと
どうしてもカロリーオーバー、脂質過剰に
なってしまう、、、、😭
まずは調理を見直しましょう
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④よく寝る💤
寝ないと内臓も身体も休まらない、、、
その状態では、食べた物をエネルギーにすることが出来ずに脂肪になりやすくなってしまうよ
最低6時間は寝ましょう！
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⑤フィトケミカルをとる
カテキン、ポリフェノール、イソフラボン、アスタキチンサンといった横文字の栄養素はだいたいこれです✨
この栄養素は、色々な効果が確認されて
その中でも【抗酸化作用】がとても重要‼️
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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