【健康づくり】乳製品が体重を増やしていた！？ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

今回は意外な落とし穴でもある乳製品がダイエットを邪魔している可能性についてお話ししようと思います！

みなさんは乳製品と聞くとどんなイメージでしょうか？
ヘルシー？牛乳やヨーグルト？カルシウム？腸内細菌？
どれもあっています！

しかしですね！この乳製品は食べ方を間違うとカロリー過多になり、また脂質が多くなり脂肪がつきやすくなるんです😅

まずダイエットの基本の原則は摂取カロリーよりも消費カロリーが多いことです！
これが牛乳200mlだと約140キロカロリーあり、問題は脂質が約8グラムあるということ。

ダイエットをするのであれば1食の脂質は15〜20グラムに抑えたい！
しかし牛乳を飲むと半分以上の脂質を摂ることになっていきます！
これに炒め物や揚げ物が足されれば簡単に脂質オーバーになります。
さらに牛乳といったらパンを主食にすることが多いと思います。そうなると自ずと脂質は上がりまた過剰になっていきます！😭

この脂質過剰が続いてしまうと炭水化物をうまくエネルギーにすることができなくなり、太りやすい体になります！
そうなるとお米を食べても痩せない体になってダイエットが進みません。。。

そうならないためにも乳製品は食べ方を注意してほしいです！
他にもチーズやヨーグルトもダイエットの見方ではありますが、カロリーコントロールができていないと敵にもなります！
乳製品は、メリットの効果も多い食品なのでカロリーとのバランスを考えながら食べられるようにしていきましょう😄

ダイエット中に本当に気をつけてほしいのは
グラタン、カルボナーラ、ピザ、チーズの多い料理、、、、

美味しいんですがダイエット中は頻度を減らして嗜好品として食べましょう✨