【健康づくり】カロリー制限で起きる不調！？ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です😊

だんだん春の陽気が垣間見えてきていますね！
暖かくなってくると悩む点が花粉と！。。。。。

薄着になっていくことですよね？w
そうなると気になるのが、腕や足周りでしょうか？
そのためかこの時期になるとダイエットを始める方が多くなります。

その時に注意したい点があります！
それが過度なカロリー制限です😅

食べる量を減らせば体重が落ちるは皆さん周知の事実かと思います。
（一部落ちない方もいます）
知っているからこそ取り組みやすいため
・朝食を食べない
・夜はサラダだけにする
・炭水化物は食べない
などがあります。

この方法を注意してほしいんです！😣
このような方法をすると基礎代謝に必要なエネルギーがなくなりホルモンの分泌などが低下してしまい、身体を健康に保つ機能が低下して不調が起きてきます。

ある実験では、1日1500kcal程度に減らされ栄養バランスが崩れた食事を続けることで、
・うつ病の発症
・集中力や理解力の低下
・体温や心拍数の低下
・一部自傷行為
などが起きたと言われています。
カロリーを減らすことで体重は落ちたけど健康を手放してしまう方もいます。
このようなことが起きないように注意してダイエットは行ってください。

補足としてビタミンやミネラルを補うことでこのような症状を抑えることができたという結果もあるため、食事に関しては専門家の意見を一度聞いてからダイエットに取り組むことをお勧めします！

たるみなどは運動した方が早く解決できるので運動も終わるれなく💪