【新】高血圧対策✨⁡①日光浴☀️日光を浴びることで、骨を作るビタミンDが身体の中で作られます！カルシウムがあってもビタミンDがな... | パーソナルジム 和 ~NAGI~

【新】高血圧対策✨
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①日光浴☀️
日光を浴びることで、骨を作るビタミンDが身体の中で作られます！カルシウムがあってもビタミンDがないと強い骨はならない💦
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②骨を刺激する運動
骨にストレスを与えることで骨は強くなります✨
軽くジャンプするや足を踏み鳴らすことも
骨にはいい刺激になります✨
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③ビタミンK、C、B、マグネシウム
骨もカルシウムだけで作られればいいんですが、
いろいろな栄養素が一緒に働いて作られます😭
キノコや大豆、果物もしっかり食べましょう
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④塩分を控える
ナトリウムは、カルシウムの吸収を邪魔してしまいます💦
最近では高血圧と骨粗鬆症にも関係が深い研究も増えているので高血圧の方は要注意‼️
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⑤リンを控える
便利なインスタント食品や加工食品、コンビニ弁当などは、リンが多く使われ保存しやすくなっています！
このリンがカルシウムの排出促して骨が作られなくなる😭
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他にもいろいろな方法がありますが、今回はここまで‼️
他の方法で気になることがあればコメント欄に書いてね✨
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この方法の詳しい内容は初回体験で
体感してみてください！
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こんなことを投稿しています✨
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▶️生活習慣病の予防・見直し方法
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▶️健康習慣の継続の仕方
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▶️身体の仕組み
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