体型をキープしている方の特徴‼️ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦です。
今日はダイエットに成功して体型をキープしている方の特徴に共通点が合ったので、そちらを書いていこうと思います😊

それがルールを決める！です。
習慣のことですね😅

習慣は1日の45%を占めていると言われているため、この習慣が身につけばダイエットは楽勝ですね😊
その中で多かった3つが
・野菜を多くする
・食品ラベルを見る
・動く時間を増やす
でした。

【野菜を多くする】は、ビタミンやミネラル、食物繊維を摂るために重要ですが、1番は満腹感が大きいです。
胃袋は袋がパンパンになることで満腹感を得ます✨食事前にコップ1杯の水でもいいですね

【食品ラベルを見る】は、ダイエットするのにもですが健康を目指すには必須の習慣ですね😊
健康食品でも1つでおにぎり一個分のカロリーのものや糖質は抑えてあるけど脂質が多くてカロリーが高いものを食べていたりします。
気をつけないと落とし穴にハマることも、、、

【動く時間を増やす】ダイエットは、食べたカロリーと動いて消費されたカロリーの差で結果が決まってきます😭
キープしている方は、歯を磨きながらや寝ながら何かしています。意外と身体を動かす時間は作れます。

３つ紹介してみました！他にももっとありましたが、ダイエット成功後体型をキープしている方はこんな特徴がありました。
今の身体になっているのも習慣によってほとんどがなっています😭

まずはダイエットしやすい習慣を身につけていきましょう✨