女性こそ日光を浴びてほしい！なんで？ | パーソナルジム 和 ~NAGI~

こんにちは！パーソナルジム和〜NAGI〜の三浦和也です。
日光浴びないと乳がんのリスクが上がるかも、、、、

この夏も紫外線が強く、限りなく日光に浴びたくなかったと思います！
そんなことないよ！と思った方は、すみません😅

でも、日光は20分程度は浴びる時間を作ってほしい！
これも最初に書いた文の通り、乳がんのリスクに関わるからです。
他にも免疫や出産や妊娠にも関わると言われています。

人は日光を浴びることでビタミンDという栄養素を作ります。
日光を浴びないとビタミンDが活性化できず、体の中でうまく作用することができません。
ある研究でも日光にあたる時間が少ない地域ほど乳がんの死亡率が高いという研究があります。
特に東北は、日照時間も短い傾向にあるためできるだけ浴びる時間を確保してあげましょう。
さらに散歩をすることでダイエットもできますね😊

この夏、、、、
・完全防備で日光を遮断していた
・少しの時間でも日焼け止めで完璧に塗っていた
・限りなく外に出ないようにしていた

わたしだ！っと思った方は、散歩の時くらいは日光を浴びる意識をしましょう。
でも日焼けしたくないという方は、散歩後のケアを知ってしっかり赤くなるや黒くならない対策をしていきましょう。

（お菓子や揚げ物をよく食べる方は、日焼け対策をしてもシミができるため体の中から肌改善をしていかないといけません😨）
肌ケアに必要な食材は、次回投稿でお伝えしていきます😊
次回もみてくださいね❗️